trening w domu plan

[...] odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo tak długo ćwiczyłem po dwa razy partie na tydzień ale po dłuższej analizie to jednak dobry pomysł bo nie dałbym rady [...]

[...] myślę że w nocy jeszcze się dopiję, ale strach z domu wychodzić, trzeba plan strategiczny najpierw opracować - pomyśleć gdzie można w razie czego do kibelka lecieć jutro trening mam nadzieję będzie tak myślałam żeby środa,czwartek piątek ale nie wiem co w czwartek powie fizjo więc lepiej zrobię jutro bo jeszcze zabroni edit:wrzuciłam michę [...]

[...] 5 minut orbitreka, i musiałam kończyć, bo była 22 . No i się nie rozciągnęłam przez to - nawet miałam w planach po powrocie do domu, ale padłam. Podsumowując, nie był to trening zgodny z planem A, ale podobało mi się już co nieco się tam ogarnęłam, i w środę zaczynam zrobię już porządny plan B. Jak dam radę , bo tyłek i uda trochę mnie rwą- [...]

Dzień 1! (start), tydzień 1 ,30.04.2014r. Trening udany , ale zmieniłem Całkowicie plan treningowy na FBW. Na fbw lepiej się czuje. :-) Dzień zaliczam do udanych, wstałem około 7, wróciłem o 13 do domu, wcisnąłem dzisiaj 2 pączki , ale spokojnie spokojnie spaliłem je na rowerku. :-) Trening: Przysiad 50kg 5s 10 x Wyciskanie leżąc 35 kg 5s 10 x [...]

[...] to wszedzie jest MC %-) Wracajac do domu, co 15km McDonalds %-) nie no, trafilo sie tez KFC i BurgerKing ale to sporadycznie %-) Ciesze sie, ze relacja sie podoba %-) %-) %-) Dzis wieczorem trening klatki i bickow, plan treningowy zmieniony, wszystko na odwrot bedzie %-) No i od dzis male ciezarki, co tydzien po troszku bedzie dorzucane ;-)

[...] siłowy" - to za duże słowo... Staram się pomykać na siłownię 4x w tyg. teraz 3x, bo czwartki-siatkówka. Od razu się przyznam,ze moje ćwiczenia nie zawsze można nazwać treningiem,czasami troche się obijam,zdaję sobie z tego sprawę, ze to się mija z celem. Ale... obiecałam sobie, że od poniedziałku biorę się ostro za trening,zamierzam sobie [...]

Trening zaliczam do udanych, po pierwszym ćwiczeniu czułem się już tak zmęczony i nabity, że mogłem iść do domu:-PP Dieta cały czas trzymana, jutro wpadną jedynie dodatkowo pierogi z mięsem. Do końca tygodnia lecę na takich kcal jak do tej pory. Potem odejmę troszkę węgli i do połowy stycznia chce utrzymać wagę, może troszkę zejść. Nie widzę już [...]

mkroza dzięki za kciuki, ja też Ci kibicuję. Wczoraj rozejrzałam się w kwestii treningowej i na początek zrobiłam trening poporodowy obliques i ćwiczenia korekcyjne przy skoliozie. Wstyd się przyznać, ale czuję dziś mięśnie brzucha.. Z dzienników dziewczyn z diastasis wynika, że z brzuchem trzeba ostrożnie..Nie wiem, czym jest szarfa do ćwiczeń- [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jxf3Zo_fS_o#t=121 Trening: 1.Przysiady 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg Spokojnie na pełnym lajcie.:-)) 2.Wiosłowanie 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.WL 5x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Był taki tłok dzisiaj przy sztandze, że zanim bym się tam dopchał to by minęło nie wiem ile. Stwierdziłem [...]

[...] ale poszlo tak se od jutra mam kilka dni wolnego:) Plan na jutro: SPA DAY 8-) 4 h masaze, sauna, zabiegi }:-(:)) popoludniu pewnie rower bedzie Iza, usmiecham sie ladnie o trening lub o pomoc w ulozeniu. tak jak mowilas piorytety trzebaby wrzucic na klatke i lydy + brzuch co by miesnie bylo widac a nie jelita \-) Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] organizmowi ze "czas obniżać metabolizm bo głód nastał" Rob tak, jak biegasz ineterwlowo zaloz sobie pierw jakis czas ok 10min na roztruchtanie, pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy 2,3 treningach dodaja nastepny interwal, az dojdziesz do 10, mozesz wtedy skrocic [...]

[...] się młodą.. a ja szykuje plan na kolejny tydzień zabawy. Podsumowując ten tydzień - było lepiej niż myślałem. Pomimo że tak naprawdę dietę trzymałem tylko 3 dni.. to trening robiłem na pełnych obrotach przez cały tydzień. Małe postępy są, a teraz będzie już tylko lepiej! Od tego tygodnia zdecyduje się na trening PPL. Myślę że przez [...]

[...] TRENING 1. Moc powróciła szkoda tylko , że później miałam problemy z dojściem do domu. 2.ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------ DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, maliny trening 2. płatki owsiane, whey , maliny 3. schab, oliwa, pomidory 4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki rowerek 5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula posiłek nr 2 - [...]

[...] Napewno wiaze sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy jestes juz bardzo zmeczony. Ja robie iterwały biegowe jako odzielny trening + basen + rower (triatlon). Pamietaj jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie [...]

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

[...] sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale wykonanie szwankuje. 1. Nie rob juz twisterka skoro robisz A6W 2. Przyjmij zakres powtorzen 8-12 (na wszytskie czesci [...]

[...] itd, zazwyczaj gramy na orliku w PEŁNYM słońcu, a od kiedy zaczęli remontować u nas w gimbazie sale gim. to tylko w-f na podwórku, co mi oczywiście pasuje. Zaliczam to do treningu, ponieważ wracam zmęczony, a dalej nie chcę się dobijać treningiem biegowym, co innego trening siłowy lub delikatny trening biegowy jak np. 25' truchtu. 2)Jeśli [...]

[...] praktycznie przekreślałaby mój udział w sezonie letnim. Teraz mogę spokojnie myśleć o tym, że sezon jest uratowany. Jedyny problem jaki pozostał to dwutygodniowa przerwa od treningu, jaką muszę przetrwać. Dopiero po niej mogę wrócić do biegania. Na szczęście do dnia operacji ćwiczyłem zgodnie z planem, więc zaległości nie mam. Jak w ogóle doszło [...]

[...] :-D Plan: 8 km rozbiegania luźnego + 4 km w TM To rozbieganie to jakiś dramat. Równo po 4 km przerwa na siku, a po niej... morale w gruzach i zero chęci na dokończenie treningu (500 metrów dalej był mój dom). Jakoś się dobujałem do 7 km z hakiem (luźno i swobodnie aczkolwiek wbrew podłemu nastrojowi, wiatrowi i wodzie w butach). [...]

[...] Czwartek 10 km rozbiegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f5489a6ed2744989c6e45bae2be8530.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1b5c62d5d0648388b84dd810b7be894.png Z obu treningów jestem zadowolony. Z dzisiejszego bardziej. Dosłownie pofrunąłem sobie tę dyszkę. Na 9 km miałem podbieg pod kawałek góry. Jakoś tak się zagapiłem, że zupełnie mi [...]